bez sprzętu

[...] Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki:-) Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****%-)

[...] o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki:-) Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****%-) Zapomniałeś zmienić date jak kopiowałeś :-P

[...] dokładnie Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****

[...] oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut W poniedziałek powinien przyjść sprzęt więc dzisiaj chyba ostatni trening bez sprzętu :-) No i udało mi się jakoś nagrać filmiki z wybranych ćwiczeń, jakość nie za świetna bo trochę słabe światło w pokoju a poza tym sam musiałem sb radzić,więc [...]

[...] w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni nie widzisz ze to są zupełnie inne ruchy niż podciąganie połówkowe? [...]

[...] wyprostowany przez cały czas ćwiczenia ćw. wpływa na budowe. mięśni klatki piersiowej(część srodkowa), tricepsów i barków materiały zapożyczyłem z książki trening siłowy bez sprzętu opisane są w niej 110 ciczeń na wszystkie partie ciała plan treningowy składający się z 13 etapów oraz ćwiczenia poprawiające gibkość ciała i różne wskazówki [...]

podasz przkladowe najlepsze wyniki w mocniejszych kategoriach? swoja droga gartulacje sily.ladnie sile mozna na mase przelozyc.i lezka sie w oku zakrecila... sam przed kontuzjami wycisnalem 195 bez sprzetu a i 200 by poszlo gdyby ktos wystawil sztange.

odpuść trening w tym tygodniu i wróć w przyszłym. Ewentualnie jeśli możesz zrobić trening jakiś w domu bez sprzętu to śmiało zrób Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-25 10:00:24

Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay - to nie kit, jak masz warunki do tego treningu to konsekwentnie go realizuj a nie pozalujesz. Zycze powodzenia DARNOK35

Dzięki ludzie motywuje mnie to bardzo.... jeszcze mam 2 tygodnie wakacji to troche porobie i troche długu spłace... mam nadzieje ze nie pożałuje ze postanowiłem dalej ćwiczyć choć bez sprzętu... :)

no niby tak, to w takim razie zostaw sobie kase na cokolwiek innego bo jak już wspomniałem Proteo-system to trening bez sprzętu ( oprócz drążka )

To i ja coś pokażę. Poniżej mój postęp 180 dni domowego treningu prawie bez sprzętu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e9271b4f5624bb78f8b7185a83a47c4.jpg

[...] moglem osiagnac sporo wiecej... jakbym lepiej trzymal diete... i wiecej cwiczyl chociaz teraz latwo mi mowic bo cwiczylem 7razy w tyg po 1,5 godz do upadlego, jesli uwazasz ze domowe warnuki bez sprzetu sa latwe, to dam Ci moje cwiczenia lub lepiej ponagrywam filmiki i Ci je dam, a Ty napierdzielaj tak pol roku nie pij alko, to zobaczymy ok ?

Każdy ćwiczy tu dla siebie. Też trenowałem bez sprzętu - tzn. zrobiłem sobie drążek a później kupiłem ławeczkę. Kulturystą zostałem w 2007 roku i od tego roku staruję w zawodach.

Cześć laski Wczoraj Zwierzolud zajął 2 msc w Akademickich Mistrzostwach Wlpk według Wilksa przy wadze 92kg wynik 165kg gratki oczywiście bez sprzętu Szersza relacja u mnie w blogu będzie wraz ze zdjęciami. Moim zdaniem zajął 1 msc i na nie zasłużył.

Sołtys mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia plyometryczne, które mógłbym robić w pomieszczeniu i bez sprzętu?

żadnych superdunksów!!!!!! maciurka, nie pisz takich bzdur... Igor, poczekaj, na pewno ktoś Ci pomoże z tym planem bez sprzętu ;)

dokładnie xD a bez sprzętu z siłowni, najlepsze różne podskoki, tuck jumps, jak jest możliwość to depth jump, drop jump, ale to dokładniej sołtys na pewno napisze jak będzie miał chwilę :)

w temacie układamy/poprawiamy wasze plany na 1 stronie jest plan pod wyskok bez sprzętu zajrzyj to jak pomoże mi ktoś ten rozkład tygodnia ustalić??8-) Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-04-27 10:45:47

:)) no lol nie przeczytałeś kondzio co prędzej napisałem?? w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe na stronie 2 w temacie układamy/poprawiamy wasze plany na str. 1 jest trening bez sprzętu!!!